消えたいほどの苦しみから抜け出す。『うつ病九段』が示す回復への全記録

👤「今日も、ただ生きているだけで精一杯だった…」と、暗い部屋で一人、天井を見つめていませんか？

ベッドから起き上がるだけで、全身のエネルギーを使い果たしてしまう朝。昨日まで楽しめていた趣味が、色褪せて見える午後。 そして、「いつまでこの暗闇は続くんだろう」と、終わりの見えない不安に押しつぶされそうになる夜。

あるいは、大切な家族やパートナーがうつ病と診断され、日に日に変わっていく姿を前に、かける言葉も見つからず、自分の無力さに胸が張り裂けそうになっていませんか？「何かしてあげたいのに、どうすればいいか分からない」「励ますべきか、そっとしておくべきか…」そんな終わりのない自問自答に、心も体も疲れ果ててはいないでしょうか。

もし、あなたが今、そんな出口の見えないトンネルの中にいるのなら、この記事はあなたのために書かれました。これは単なる書評ではありません。その長い暗闇を実際に歩き、再び光の中へと生還した一人の棋士の記録を通して、あなたの足元を照らすライトとなるものです。

🗺️この記事が、あなたの明日を支える「お守り」になる3つの理由

• ✔うつ病の「本当の苦しみ」が理解でき、当事者も家族も、自責の念や無力感から解放されます。
• ✔回復への具体的なステップが分かり、「明けない夜はない」と心から信じられるようになります。
• ✔共倒れの不安が消える、当事者との「本当に正しい関わり方」が手に取るように分かります。

🧭なぜ、この一冊があなたのためになるのか？

今回ご紹介するのは、プロ棋士・先崎学さんの壮絶な闘病記『うつ病九段　プロ棋士が将棋を失くした一年間』です。

本書は、単なる体験談ではありません。「思考」を武器に戦うプロ棋士の脳が、うつ病によっていかに機能不全に陥り、そして、いかにして回復の道を歩んだのか。その一部始終が、驚くほど冷静かつ克明に記録された、他に類を見ないドキュメントです。

あなたがもし、「うつ病は『心の弱さ』や『甘え』ではないか」と自分を責めたり、あるいは周囲からそう見られていると感じて苦しんでいるなら、本書は、その呪いを解くための力強い味方となるでしょう。

🔑【結論】『うつ病九段』の要点が30秒で分かる、たった3つの真実

この本が本当に伝えたいことは、突き詰めると以下の3つに集約されます。

• 1.うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の機能不全」であり、自殺さえしなければ必ず治る病である。
• 2.回復の鍵は「焦らないこと」。 治療は「時間を稼ぐ」ことが全てであり、散歩のような小さな行動の積み重ねが脳を回復させる。
• 3.孤独が最大の敵。家族や仲間の「正しい理解」と「適切な距離感」でのサポートが、何よりの特効薬となる。

🗣️『うつ病九段』感想：実践者から「希望が見えた」「救われた」の声、続出の理由

著者の先崎学九段は、羽生善治九段らと共に「羽生世代」と呼ばれるトップ棋士の一人。そんな彼が突如うつ病を発症し、休場。その壮絶な体験を、回復期の途中で自ら綴ったのが本書です。

レビューには、うつ病の当事者やその家族から、感謝と共感の声が数多く寄せられています。

「うつ病は心じゃなくて脳の病気なんですね。実際のうつ病の症状を知ることができて、とても興味深かったです。」

「当事者以外は理解不能なうつ病に罹った将棋棋士の手記。…毎日ラインで『必ず治ります』と先崎を励ます精神科医」

「うつ病の苦しさ恨み嫉みを晒すことはそうそうできるものではないだろう。『自分で』書いたからこそこの本の価値もある。これはすごい体験記。」

多くの読者が、ヘタな医学書よりも分かりやすく、当事者のリアルな言葉だからこそ心に響くと語っています。本書は、単なる知識ではなく、暗闇を歩くための「希望」そのものを与えてくれる一冊なのです。

🛠️【実践編】暗闇から抜け出すための「3つのコンパス」

ここからは、本書で描かれる闘病の軌跡から、あなたが今日からできる「回復への道しるべ」となる3つの核心的なポイントを深掘りしていきます。

【深掘り解説①】「詰将棋」が回復のバロメーター。絶望から希望へ、回復の全プロセスを追体験する

本書の白眉は、プロ棋士である著者ならではの「回復の可視化」にあります。うつ病のどん底で、彼は得意だったはずの「七手詰め」の詰将棋が、一手たりとも解けなくなります。思考が完全に停止し、長年培ってきた「将棋」というアイデンティティすら失ってしまうのです。しかし、物語は絶望では終わりません。精神科医である兄の助言に従い、ただひたすら散歩を続ける日々。そしてある日、ふと手に取った詰将棋が「解けた」瞬間、止まっていた時間が再び動き始めます。

「鬱病とはイップスのようなもので、脳神経の組み合わせが急にずれたりするようなものなのかなと思った。それまで解けていた詰将棋が解けなくなったり…というのは、鬱病は、心の病気やストレスというふわっとしたものではなく、脳の病気であるということを確信できる内容だったと思う。」

詰将棋が解けるようになり、棋譜を並べられるようになり、そして仲間と対局できるようになる。この将棋を通じた回復のステップは、今まさに暗闇の中にいる人にとって、「自分もこうやって一歩ずつ進めばいいんだ」という具体的な希望の光となります。昨日できなかったことが、今日できるようになる。その小さな成功体験の積み重ねこそが、回復への確かな道筋なのです。

【深掘り解説②】「うつは脳の病気だ」この一言が、あなたと家族を自責の念から解放する

うつ病の当事者と家族が陥りがちなのが、「なぜ自分が？」「自分の何がいけなかったのか」という終わりのない自責の念です。しかし、本書は、その呪いを解くための極めて重要な視点を提示します。それは、著者の兄であり、彼の主治医でもある精神科医の言葉です。

「だいたいいまだに心の病気といわれている。うつ病は完全に脳の病気なのに」

「うつ病は必ず治る病気なんだ。人間は不思議なことに誰でもうつ病になるけど、不思議なことにそれを治す自然治癒力を誰でも持っている。だから、絶対に自殺だけはいけない。」

多くのレビューで、この言葉に「救われた」「目から鱗だった」という声が寄せられています。うつ病は、風邪をひいたり骨折したりするのと同じ、脳という臓器の「病気」なのです。決して、心が弱いからなるのではありません。 この事実を理解するだけで、本人も家族も、無駄な罪悪感から解放され、病気と正しく向き合うためのスタートラインに立つことができます。

「必ず治る」。専門家である兄が、弟に毎日送り続けたこの短いメッセージは、何よりの薬となったことでしょう。これは、今まさに苦しんでいるあなたや、あなたの隣にいる大切な人へのメッセージでもあるのです。

【深掘り解説③】「待っています」が一番嬉しい。共倒れを防ぐ、正しい関わり方のヒント

うつ病の家族を支えることは、時に壮絶な疲労と孤独を伴います。良かれと思ってかけた言葉が相手を傷つけ、何もできない自分を責めてしまう。「共倒れ」の危機は、決して他人事ではありません。

本書は、そんな疲弊した心に寄り添う、具体的な「関わり方のガイドブック」でもあります。著者を支えた妻、そして弟弟子の中村太地七段をはじめとする将棋仲間たちの振る舞いには、学ぶべきヒントが満載です。

特に印象的なのは、彼らが決して「頑張れ」とは言わないことです。 ただ黙ってそばにいたり、練習将棋に淡々と付き合ったり、「待っています」と伝えたり。それは、うつ病が「エネルギーが枯渇した状態」であることを、彼らが理解しているからに他なりません。

「『待っています』が一番嬉しい」という当事者の声は、家族にとって大きな気づきとなるでしょう。

無理に励ますのではなく、相手の存在そのものを肯定し、回復を静かに信じて待つ。 そして、自分自身の心を守ることも忘れない。本書で描かれる温かいながらも適切な距離感は、先の見えない介護に疲れたあなたの心を、きっと軽くしてくれるはずです。

🎧この「必ず治る」という希望の声を、あなたの心に直接インストールしませんか？

もし、今あなたが学んだ回復へのステップや、心を軽くする言葉の数々を、文字を読む気力すらない時に、ただ横になって聴くだけであなたの心に直接刻み込めるなら、あなたの明日はどう変わるでしょうか？

うつ病の症状で本を読むことすら困難な時、耳から入る情報は、孤独な心を支える一本の綱となり得ます。その選択肢について、後ほど詳しくご紹介します。

❓『うつ病九段』に関するよくある質問

Q. 将棋の知識が全くなくても楽しめますか？

A. はい、全く問題ありません。 多くのレビューで「将棋のことは全く知らないけれど、一気に読んでしまった」という声が寄せられています。本書の主軸はあくまで「うつ病からの回復」という普遍的なテーマです。 将棋は、著者の回復度合いを測る「物差し」として効果的に使われていますが、ルールを知らなくても物語の感動や学びが損なわれることはありません。むしろ、将棋界という特殊な世界の人間模様が、物語に深みを与えています。

Q. 著者は恵まれた環境だから回復できたのでは？一般人には参考にならない？

A. 確かに、著者が恵まれた環境にあったことは事実です。 レビューにも「精神科医の兄がいて、家族の理解もあって恵まれている」という指摘はあります。しかし、重要なのは、その恵まれた環境にあってもなお、回復への道がどれほど壮絶で苦しいものだったか、という点です。本書は「こうすれば誰でも簡単に治る」という安易な成功譚ではありません。むしろ、最高のサポートがあってもこれだけ大変なのだからこそ、「焦らず、ゆっくり治せばいいんだ」と、一般の読者に安心感と勇気を与えてくれる側面があります。

Q. 闘病記を読むと、かえって気分が落ち込みそうで怖いのですが…

A. そのお気持ち、とてもよく分かります。 しかし、不思議なことに、多くの読者が「この本を読むのはつらくない」「文章が重すぎず、引きずられることなく読み続けられる」と感想を述べています。これは、著者・先崎九段の持つ文才と、どこか飄々とした人柄によるものでしょう。 深刻な状況を、時にユーモアを交えながら淡々と綴る筆致は、読者に過度な感情移入を強いることなく、客観的にうつ病という病を理解させてくれます。希望の光がはっきりと描かれているため、読後感は驚くほど前向きなものになるはずです。

👟さあ、始めよう。暗闇の先に光があると信じるための、最初の一歩を

もしあなたが今、うつ病の暗闇の中でもがいているのなら。あるいは、愛する人の苦しみに寄り添い、共に戦っているのなら。まずはこの一冊を手に取ってみてください。

ここに描かれているのは、特別な天才棋士の物語ではありません。誰もが陥る可能性のある病と向き合い、悩み、苦しみ、それでも一歩ずつ前に進もうとした、一人の人間の「生」の記録です。

この記事を読み終えた後、あなたが踏み出す最初の一歩。それは、本書のページをめくることかもしれませんし、窓のカーテンを開けて、ほんの少しだけ外の光を浴びることかもしれません。どんなに小さな一歩でも、それは間違いなく、回復へと続く道のりの始まりです。あなたなら、大丈夫。この本は、そう静かに、しかし力強く語りかけてくれます。